半日断食体験記

【半日断食16日目】玄米菜食ときのこのデトックス

ここ数日で食事や便通、抜け毛に変化があったので書きたいと思います。

12月1日~2にかけての食事

一昨日(12月1日)から玄米菜食になりました。それに伴い、これまで食べていた魚をやめ、出汁も昆布で取るようになりました。

▼この時のメニューは玄米、具だくさん味噌汁、しめじの炒めもの、納豆、豆腐、昆布です。

▼毎回同じような物を食べています。

きのこのデトックス効果がすごい

ちなみに玄米菜食を始めたのとほぼ同時に、毎食きのこをたくさん食べるという実験を始めました。

1食でしめじ1パックやエリンギ1パックなどを炒めて食べちゃいます。昼と夜で計2パックです。

するとどうでしょう、今朝はびっくりするぐらい大量の便が出ました(3回も!)。

きのこは食物繊維の塊なので便通に良いのはなんとなく分かっていましたが、これまでは味噌汁になめこやしめじを入れて食べる程度で、あまりたくさん食べてはいませんでした。

しかし1食で1パックは効果抜群です!

私は西式甲田療法に取り組んでいて、朝食抜きと少食をやりつつ、宿便を出す必要があります。宿便を出すことで体調が良くなるようなことが本にも書いてあります。

でも腸内に溜まった宿便ってそう簡単には出ません。毎日玄米食を続けていても、宿便が出たんだか出てないんだかよく分からない状態が続いていました。

ところが今回のきのこ大量摂取によって、おそらく宿便が出ただろうという実感を得ることができました。これは大きな進歩です。

ちなみに1食で1パックって結構な量に感じますが、炒めるとボリューム感が無くなり、一人で問題なく食べられる量になるので大丈夫です。

抜け毛

ドライヤー後の抜け毛は、12月1日は23本、12月2日は17本でした。

この1ヶ月は30本未満になることがほとんどなかったので、23本の時点で「おや?」という感じでしたが、たまにこういうこともあるだろうとあまり期待しないようにしていました。

しかし昨日は17本。二日続けての減少です。20本未満なんて2ヶ月か3ヶ月振りです。どうしたのでしょうか。

でもそれで期待して今夜どっと抜けたら悲しいので、しばらくは様子見ということであまり期待せず過ごしたいと思います。

数日もすれば、たまたまなのか体質が改善したのか答えが分かると思います。また書きますね。