男の酵素ダイエット!酵素ドリンクと糖質制限で-5kgに挑戦

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5キロ痩せたい

今回は岩手県在住のユウさん(32歳・男性)が30日間のダイエットに挑戦します。

 

ジムでのトレーニングはしているそうですが、体重はなかなか減らないとのこと。酵素で痩せるか結果が楽しみです。

☆ 1日目 ☆ … (体重 66.0kg)

こんにちは。酵素ドリンクでのダイエットを始めることになりました。

 

これまで適当に自己流でダイエットをしてきましたが、思うように痩せないので、思い切って酵素を取り入れてみることにしました。

 

現在私は32歳、身長168cm、体重が66kg。一応標準体重内ですが、服を脱げばご覧の通りのこのお腹。。

 

 

これが自分にとってのコンプレックスになってしまっています。

 

現在、週に1回か2回ジムで筋トレと有酸素運動をしています。その結果体力がアップして筋肉も付いたのですが、動いた分食べているので痩せません(笑)

 

お腹回りがひどいんです。服を着てると目立たないんですが。

 

 

現在の体重は66kg。目標は60キロなのですが、今回は1ヶ月で5キロを目標とし、61キロ未満を目指したいと思います。

 

 

1日目は夜だけ酵素ドリンクに置き換えることにしました。1回あたりは20mlで、それを炭酸水で薄めて150ml〜200mlにします。

 

 

それを3回飲みました。一食で500mlの炭酸水1本がなくなる感じですね。

 

すると、炭酸のおかげなのか優光泉の栄養価のおかげなのか分かりませんが、確かにあまりお腹が空かないですね。それは驚きでした。

 

これなら続けられそうな予感です。明日も頑張ります。

☆ 2日目 ☆ … (体重 65.0kg)

今日は平日の仕事休みなので、食べる量は結構絞りました。朝はフルーツを少し食べて、午前中にチョコレートを少しつまみ食い。

 

その後ジムに行って、40分ほどジョギングで汗を流しました。152kcalの消費!サウナで更に汗を流して、シャワーを浴びてスッキリ!

 

 

ジムの体重計で計ったら65.0kgになってました。-1.0kgです。良い感じ♪

 

 

お昼ご飯はシャケ、納豆、キュウリの浅漬。白いご飯はありません。これと酵素ドリンクを1杯飲みました。

 

 

なぜこのメニューにしたかと言うと、酵素ダイエット中は塩分が不足しがちなんですね。酵素断食している時は特に。そのため、味噌汁や梅干しなどで塩分を補う必要があります。

 

夜も軽めにして、酵素を1杯飲みました。明日は何キロになっているだろう…。

☆ 3日目 ☆ … (体重 64.8kg)

朝起きて体重を計ると、64.8kg。初日と比べて-1.2kgです。微減ですね。。

 

 

今日はライフワークである農作業をして軽く汗を流しました。

 

 

昼と夜でご飯を軽く食べつつ、合わせて酵素を1杯ずつ。明日は食事の量を減らしてもう少し体を絞りたいと思います。

☆ 4日目 ☆ … (体重 64.6kg)

本日は64.6kg。徐々にではありますが減ってきています。ただ、油断するとすぐ戻ってしまう数字なので注意していきます。

 

 

ここで高性能な体組成計を購入しました。体重と体脂肪率だけでなく、筋肉量や筋質点数、内臓脂肪レベルなども確認できます。

 

※ 別人の数値でないことは最後の比較写真でお分かり頂けます

 

今日はコンビニで炭酸を買い足しました。セブンで売ってる炭酸水です。

 

 

レモンとかグレープフルーツとか風味が付いているので、優光泉をまた違った味で楽しむことができます。

 

一工夫加えつつ、ダイエット生活を楽しみたいと思います。

☆ 5日目 ☆ … (体重 64.4kg)

今朝の体重は64.4kg。初日と比べて-1.6kgです。順調に減ってきています。

 

 

ただ、私の場合は1食を完全に置き換えてはいないので、減り方が緩やかです。

 

夕飯はこんな感じで冷奴、シャケ、この他にホウレンソウなども食べました。

 

 

ちなみに、妻が元々飲んでいた優光泉という酵素ドリンクを私も飲んでいます。完全無添加で栄養が豊富なので、酵素断食に用いられるそうです。

 

 

もうすぐ1週間ですが、その時には64kgを切ってマイナス2kgを達成したいと思います。

☆ 6日目 ☆ … (体重 64.2kg)

今日は64.2kgで、初日から比べて-1,8kgです。

 

 

忙しくてジムには行けていませんが、仕事の昼休みにバッティングセンターに行って100球ぐらい打ったり、あとは1食1食を微妙に減らして、その分酵素を飲むようにしているのが効いているみたいです。

 

私の場合、仕事への影響を考えると1食を完全に置き換えるのは難しいので。。無理するよりも、長く続けることが大事だと思っています。

☆ 1ヶ月経過 ☆

上記のような感じでダイエットを続け、1か月が経ちました。

 

体重は・・・

 

 

62.5kgということで、-3.5kgとなりました。

 

写真も撮りました。

 

 

これだけでは分からないので、初日と比べて見てみましょう。左がBeforeで、右がAfter。

左がパンツの上にお腹の肉がたくさん乗っかっているのに対して、右はしゅっと引き締まったのが分かります。

 

1ヶ月で5キロは無理でしたが、3〜4キロ程度ならそれほど難しくなく、お腹も随分と変わるんだなと実感しました。

 

これから1ヶ月かけて61kg未満まで減らしていきたいと思います。

 

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ダイエットが成功した2つのポイント

最後に、今回私がダイエットに成功した2つのポイントを書きたいと思います。

 

それは、糖質制限タンパク質摂取です。簡単に書くと、白いご飯・パン・麺類を食べるのを控え、代わりに肉・魚・玉子・大豆などをたくさん食べていました。

 

 

食べる量を減らせば当然お腹が空いて辛いのですが、タンパク質に関しては制限を設けませんでした。カロリーも全く気にしていません。

 

多くの人はカロリーで太るのではなく糖質で太るということが最近よく言われるようになりました。実際私もそうだったようで、糖質を減らしたらグングン体重が減っていきました。これを読んでいる方にも是非試して頂きたいです。

 

そして、甘い物が欲しくなった時には優光泉を活用してみて下さい。

 

 

優光泉は血糖値が上がりにくい飲み物としての特許も取得していますので、糖質制限とも矛盾しません。

 

糖質制限・タンパク質摂取・優光泉を組み合わせることで、ダイエットの成功確率が上がるかもしれません。是非お試し下さい。

 

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