酵素×レコーディングダイエットが最強かも！？
私が個人的に「これ最強の組み合わせかも！」と思っているダイエット方法があります。
それは酵素ドリンクで断食とか１食置き換えをしながらレコーディングダイエットをする、という方法です。
一時期テレビなどで話題になったので知っている方もいるかもしれません。
レコーディングダイエットとは、自分が食べた食品のカロリーを記録して、予め設定しておいた上限カロリーを超えないようにする方法です。
地味な作業ですが、これがものすごく効果があるんです。
それもそのはず、痩せるためには摂取したカロリーが消費したカロリーを下回れば良いんですね。
摂取したカロリーをレコーディング（記録）して管理しいくことで、徐々に痩せていきます。
例えばレコーディングをすることで、
「まだ300kcalとっても大丈夫！」 「やばい！あと30kcalしか食べちゃダメだ！」
という感じでブレーキがかかり、カロリーをコントロールすることができます。
そのため、レコーディングを始めた人は割と簡単に痩せていくわけなんですね。
過去にテレビで紹介されていたものは、手書きでメモ帳などに記録していく方法です。
しかしそれだと毎回メモ帳を取り出さなくてはいけませんし、そもそもその時食べた物がどれくらいのカロリーなのかがすぐには分からないことが多いんですね。
その都度ネットとかで調べるのも面倒だと思います。
そのため、せっかく効果のあるダイエット方法であっても続けられる人が少なかったんです。
そこで登場するのが、スマホの 『 カロリー管理（痩せるアプリ） 』 という名前のアプリです。
ダウンロードする際はこのアイコンが目印です。↓
有料で300円するんですが、その300円はすぐにペイできると思います。
生年月日、性別、身長、体重などを入力することで、基礎代謝と生活代謝が自動的に計算されます。
また、減量目標を入れることで、一日の目安のカロリーも自動的に出てきます。
私の場合は1,485kcalです。↓
毎日このカロリーを超えないように管理していけば良いわけですね。
こちらはメインの画面ですが、現在摂取したカロリーと、残り何カロリー摂取できるのかが簡単に分かるようになっています。↓
そして例えばりんごを食べた場合、「メニュー検索入力」から「りんご」と検索することで、
下の写真のように出てきます。私の場合は赤で囲んだところを選択しました。↓
次の画面で、りんご丸ごと１個食べたのであれば100％のままで良いです。↓
しかし半分しか食べていないのであれば50％とすることで調整されます。↓
カロリーが分かっているものに関しては直接数字を入力することも可能です。
そのようにしてその都度摂取したカロリーをスマホに入力し、あと何カロリー摂取できるのかが分かれば自然と抑制できるようになっていきます。
今またこうしてレコーディングダイエットが注目されているのは、このようにスマホで簡単にできるようになったことが影響しています。
私もこのアプリに毎日助けられています。
あとは酵素を組み合わせるだけ。
私がオススメしている優光泉（ゆうこうせん）であれば、１回あたり35kcalです。
１食置き換えた時に「カロリー直接入力」で35と入力すればOKです。
↓ ↓ ↓
こんな感じで、私は酵素とレコーディングダイエットを組み合わせて日々ダイエットに取り組んでいます。ぜひ「カロリー管理」でアプリ検索して取り入れてみて下さい！
