酵素ダイエットと運動を組み合わせる

単なるカロリー制限や食事制限と違い、代謝をよくして体の中から痩せやすい体に近づけてくれる酵素ダイエット。せっかくですから変化をより感じられるように運動と組み合わせてみてはどうでしょうか。酵素ドリンクの広告で痩せているタレントの皆さんもほとんどが運動と組み合わせて理想のスタイルを手に入れているようです。では、酵素ダイエットと組み合わせるならどんな運動をすればよいのでしょうか。

有酸素運動をプラスしてみよう

ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動は開始してから20分以上経つと、脂肪が燃焼しはじめると言われています。まず体重を落としたい！という方は酵素ダイエットと有酸素運動を組み合わせてみましょう。脂肪や糖質の燃焼は代謝活動のひとつ。事前に酵素ドリンクを飲んでおくことで、体内の酵素を効率よく代謝に使うことができ、脂肪や糖質を効率よく燃焼できると考えることができるのです。

また運動をするのはお腹がすいているときがオススメです。空腹時は消化が終わっている状態なので、このタイミングで運動をすればさらに脂肪を燃焼しやすくすることができます。反対にお腹がいっぱいの時は体内の酵素が消化に使われている最中なので、運動をしてもうまく脂肪燃焼することができません。

筋トレをプラスしよう

「体重は落ちたけど、見た目は変わらない」「なんだかバランスが悪くなってスタイルが悪く見える」

食事制限だけのダイエットで体重を落としたことのある方ならこんな経験をしたことのある方も多いでしょう。確かに食事制限や有酸素運動だけでは、くびれたウエストやきゅっと引き締まったヒップを手に入れることはほぼ不可能です。

酵素ドリンクを飲みながらスタイルもよくなりたい！という方は、スクワットや腕足伏せ、腹筋のような無酸素運動である筋トレをプラスしてみましょう。筋肉がつくことで基礎代謝がアップするので、変化を実感しやすくなります。

また、ツライ筋トレが苦手…という方は30秒ごとに有酸素運動と筋トレを繰り返すサーキットトレーニングを取り入れてみてもいいでしょう。